わたしの健康ナビ 女性の美容と健康について

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肩こりストレッチ

肩こりのためのストレッチは、はじめに両肩をゆっくりと上に持ち上げ5秒間保ち、ゆっくりと肩の力を抜きます。

次も同じく両肩をゆっくりと持ち上げて首を後ろにそらして5秒保ち元に戻し、同じように前にも首を倒して行います。

ゆっくりと行うことがポイントで、ストレッチをしている間は深く呼吸するとより肩こり解消効果が高くなります。

深い呼吸は、ろっ骨や鎖骨が大きく動かすので、周辺の筋肉をリラックスさせる効果があります。

肩こり解消ストレッチを行う時間がないときは、深呼吸をするだけでも楽になるので試してみてくださいね。
健康 | 投稿者 hitori 17:09 | コメント(0)| トラックバック(0)

自分でできる家の補修

家のちょっとした補修は、放っておかないで、ダメージを大きくしてしまう前に自分でできることは早めに直してしまいましょう。

フローリングの床のへこみは、完全に元に戻すことは難しいですが、ある程度のへこみは直すことができるでしょう。

まず、一つは、画びょうなどで、へこみの中央に穴を1箇所あけ、へこみ部分に水をたらします。
しばらくそのままで置いておくと、へこんだ部分が水分を吸収して元に戻っていきます。

二つ目の方法は、へこんでいる所に濡れたタオルを置き、その上からアイロンをあてます。
この方法は、天然木材を使用したフローリングにはより効果があります。

また、物などをぶつけてへこんでしまった柱は、へこんだ箇所に濡れタオルをあてて、その上からアイロンを当てます。
これを何度か繰り返します。
お気に入り | 投稿者 hitori 10:52 | コメント(0)| トラックバック(0)

紀元前から愛されてきたオリーブオイル

オリーブオイルが美容に使われた最も古い記録は、紀元前数世紀に「オリーブオイルは顔のシワとをる」と書かれたものだそうです。

オリーブオイルは古くから地中海地方で軟膏のベースにしたり、マッサージオイルやボディオイル、ヘアオイルなどに使われてきました。

古代ギリシャではオリーブオイルを体に塗ってこする習慣があって、クレオパトラも、スキンケアにオリーブオイルを愛用していたそうです。

古代から美容のために愛用されてきがオリーブオイルは、その働きが科学的に解明されるようになったのは、意外にもここ数十年のことらしいですね。

DHCオリーブバージンオイル
お気に入り | 投稿者 hitori 10:09 | コメント(0)| トラックバック(0)
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