わたしの健康ナビ 女性の美容と健康について

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夏のダイエット

おつまみの定番である枝豆は、ビタミンB1が豊富に含まれていて、ストレス対策に最適です。また、良質なたんぱく質、ビタミンCも含まれています。
枝豆は低カロリーで栄養も高いので、夏場のおつまみとしておすすめです。
夏は、ちょうど枝豆がおいしい時期ですし、豆類には食物繊維が豊富と聞いたことがあります。
高カロリーのおつまみはやめて、枝豆でビールを飲みましょう!

夏といえばうなぎですが、うなぎはダイエット向きで無いようなきがしますが、実はダイエットの際に欠かせない栄養が含まれているので、ダイエット中でも食べたい食材です。

うなぎは、疲労回復効果が抜群で、夏バテ防止にも最適です。

脂質を効率よくエネルギーに変えるビタミンB2、新陳代謝を活発にするビタミンAやDHA、EPAなども含まれているのでダイエット向きです。
健康 | 投稿者 hitori 19:07 | コメント(0)| トラックバック(0)

お風呂でアンチエイジング

お風呂でアンチエイジングをしてみませんか。

お風呂は、汚れを落とすたけではなくて、汗をかいて、新陳代謝が活発になって、体にたまった老廃物を体の外に出すという働きがあります。

入浴して血行がよくなると、代謝も良くなっているときに、リンパマッサージを行いましょう。

体を洗っているときなら、オイルを塗ったりして行う必要も無いので、簡単ですよね。
リンパマッサージを行うときは、強い刺激は必要が無いので、リンパ節の方へリンパを流すように優しく行います。
お風呂に浸かるだけでも、リラックス効果があり、ストレスや疲労などを軽減します。
健康 | 投稿者 hitori 11:37 | コメント(0)| トラックバック(0)
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